Personne ne veut tomber malade en voyage, et pourtant, il est trop courant d'attraper un rhume ou une grippe. Cela est particulièrement vrai pendant les vacances, lorsque les températures sont plus froides et que les germes sont plus répandus.

Heureusement, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour éviter de tomber malade en voyage. Voici cinq conseils :

1) Lavez-vous souvent et soigneusement les mains

C'est l'un des meilleurs moyens d'éviter de tomber malade en général, mais c'est essentiel lorsque vous voyagez et entrez en contact avec de nouvelles personnes et de nouveaux environnements. Le CDC recommande de se laver les mains avec de l'eau et du savon pendant au moins 20 secondes (ou à peu près le temps qu'il faut pour chanter deux fois « Joyeux anniversaire ». Lorsque vous avez fini de vous laver, séchez-vous les mains avec une serviette propre ou avec un sèche-linge à air. Si vous voulez passer au niveau supérieur, appliquez une crème pour les mains ou une pommade, comme garder vos mains hydratées peut également aider à repousser les germes.

2) Évitez de toucher votre visage

Nous touchons notre visage plus souvent que nous ne le pensons – pour ajuster nos lunettes, nous frotter les yeux et couvrir notre toux. Une fois que ces germes sont sur nos mains, ce n'est qu'une question de temps avant qu'ils ne parviennent à notre bouche, notre nez ou nos yeux, points d'entrée de nombreuses maladies. Faites donc de votre mieux pour éviter de vous toucher le visage lorsque vous voyagez. Si vous le devez, assurez-vous d’abord que vos mains sont propres. Lorsque vous ne pouvez pas vous laver les mains immédiatement, gardez un un désinfectant pour les mains avec vous à tout moment peut aider à réduire le risque de tomber malade. Sachez simplement que même si les désinfectants pour les mains sont utiles, ils ne remplacent pas l’eau et le savon.

3) Restez hydraté

Boire beaucoup de liquides peut vous aider à rester en bonne santé pendant vos vacances (ou chaque fois que vous décidez de prendre la route). Si vous souhaitez faire une pause dans votre consommation d'eau, essayez les tisanes (sans caféine). Certains sont riches en antioxydants qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez également essayer une collation légère et hydratante comme des morceaux de pastèque, car ils contiennent 92 % d’eau. Assurez-vous également de limiter votre consommation d’alcool et de caféine, car ceux-ci peuvent contribuer à la déshydratation.

4) Dormez suffisamment

Une bonne nuit de sommeil peut contribuer à améliorer votre humeur, à augmenter votre productivité et à réduire votre niveau de stress. Sans oublier de renforcer votre système immunitaire, ce qui vous rend moins vulnérable aux maladies. Mais dormir suffisamment est plus facile à dire qu’à faire. Si vous avez du mal à capturer davantage de ces précieux Z, évitez les tablettes, les smartphones et les écrans d'ordinateur au moins une heure avant de vous coucher, car la lumière bleue émise par ces appareils peut inhiber la production de mélatonine par votre corps (l'« hormone du sommeil »). Essayez également de dormir dans une pièce sombre et d'utiliser des bouchons d'oreilles ou un application de bruit blanc pour bloquer tout bruit indésirable.

5) Restez actif

L'exercice est important pour la santé globale, alors essayez de rester actif lorsque vous voyagez. Cela ne signifie pas que vous devez aller au gymnase tous les jours. Faites juste quelques promenades rapides, faites un cours de yoga rapide dans votre chambre d'hôtel ou sur Airbnb, ou faites un jogging léger lorsque le temps le permet. Non seulement cela contribuera à améliorer votre santé physique, mais cela peut également vous aider à vider votre esprit et à réduire votre niveau de stress – deux choses essentielles pour tirer le meilleur parti de vos voyages.

Si vous attrapez un rhume ou la grippe, assurez-vous de vous reposer suffisamment, de boire beaucoup de liquides et de prendre des médicaments en vente libre si nécessaire. Avec un peu de précaution, vous pouvez éviter de tomber malade sur la route ou reprendre vos vacances en un rien de temps.

Quelle est votre façon préférée de rester en bonne santé en voyage ? Partagez-le dans les commentaires ci-dessous et bon voyage en bonne santé !